blog@CL: เปลี่ยนความรู้ฝังแน่นเป็นความรู้สู่สาธารณะ

เที่ยวไกล นอนอย่างไรไม่เสียสุขภาพ

  ..เที่ยวไกล นอนอย่างไรไม่เสียสุขภาพ  ช่วงเทศกาลท่องเที่ยวแสนเบิกบานใจ หลายๆ คนจำเป็นต้องนอนในรถยนต์ หรือรถทัวร์ขณะเดินทาง ควรระวังภัยจากอาการกระดูกคอเคลื่อน ปวดหลัง และมือเท้าชาด้วยกระดูกคอเคลื่อน หากรถหยุดกะทันหันขณะวิ่ง…

  – …ศีรษะและคออาจถูกกระชากอย่างแรงจนกระดูกคอเคลื่อน ถ้ากระดูกเคลื่อนทับไขสันหลังด้วยแล้ว ยิ่งเสี่ยงเป็นอัมพาตมากขึ้น แนะนำให้พันผ้าขนหนู หรือผ้าพันคอผืนหนาไว้รอบคอหลวมๆ เพื่อช่วยลดแรงกระแทกจากการกระชาก
- …ปวดหลัง การนั่งหลับในท่าเดิมเป็นเวลานาน มักทำให้กล้ามเนื้อหลังหดเกร็ง ส่งผลให้รู้สึกปวดเมื่อยหลังตื่นนอน ควรรองหมอนอิงใบเล็กไว้บริเวณบั้นเอว แล้วปรับเก้าอี้นั่งให้เอนราบมากที่สุด (โดยไม่รบกวนคนที่นั่งด้านหลัง) เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อหลัง
- …มือเท้าชา คนที่ชอบนอนในท่านั่งเท้าคาง งอเข่า หรือห้อยขา อาจทำให้เส้นประสาทที่ข้อมือ และเข่าถูกกดทับ จึงมีอาการมือเท้าชา หรือปวดร้าวตามแขนขา พยายามปรับเก้าอี้นั่งให้เอนราบมากที่สุดวางแขนทั้งสองลงข้างลำตัว  แล้วเหยียดขาไปด้านหน้า นอนหลับเต็มอิ่มแม้เดินทาง ช่วยให้ร่างกายและสมองได้ระบายท็อกซินอย่างเต็มที่ค่ะ

**************************

ที่มา:  th-th.facebook.com/pages/นิตยสารชีวจิต/180118655367662

  • Blogger Post
  • Twitter
  • StumbleUpon
  • Google Buzz
  • Facebook
  • Share/Bookmark