Posts Tagged ‘สุขภาพ’

วิธีแก้ สะอึก สะอึก

สะอึก…มีใครไม่เคยสะอึกบ้าง? คิดว่าถ้ามีคงจะจำนวนน้อยมากๆ อาการสะอึกแม้จะไม่อันตรายเพียงสร้างความรำคาญ แต่ถ้าสะอึกติดต่อกันนานๆ ก็อาจก่อให้เกิดอันตรายได้เหมือนกัน

  • Blogger Post
  • Twitter
  • StumbleUpon
  • Google Buzz
  • Facebook
  • Share/Bookmark
อ่านต่อ »

รู้สาเหตุ+ป้องกันนอนตื่นสาย

รู้สาเหตุ+ป้องกันนอนตื่นสาย
การนอนตื่นสายบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายกำลังอ่อนแอและอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้หาสาเหตุและวิธีแก้                                                                        
1. รูปแบบการใช้ชีวิตที่ผิด บางคนทำงานกลางคืน นอนกลางวัน ซึงหากจัดระเบียบชีวิตให้ลงตัว แล้วรีบเข้านอน หลับให้ลึก หลับให้สนิท กินอาหารสะอาดและมีประโยชน์ 

  • Blogger Post
  • Twitter
  • StumbleUpon
  • Google Buzz
  • Facebook
  • Share/Bookmark
อ่านต่อ »

7 ประโยชน์ที่คุณควรหัวเราะ

ทราบหรือไม่ว่าเบื้องหลังของเสียงหัวเราะมีประโยชน์มากมายที่คาดไม่ถึงซ่อนอยู่

  • Blogger Post
  • Twitter
  • StumbleUpon
  • Google Buzz
  • Facebook
  • Share/Bookmark
อ่านต่อ »

ง่วงนอนบ่อยส่อโรค

สวัสดีสมาชิกชาวล๊อกหอสมุดกลางทุกท่าน
วันนี้น้องแตงขอนำเสนอเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพ เกร็ดความรู้เล็กๆ น้อยๆ มาฝากชาวบล๊อกกันคะ ^_^
อาการง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวันเป็นกันได้แต่ถ้าบ่อยเกินไปไม่น่าวางใจ ถ้ามีอาการดังนี้
1. โรคโลหิตจาง เป็นอาการทางสมองโดยผู้ป่วยมีอาการง่วงนอนบ่อยเฉี่อยชาความคิดความอ่านด้อยลง เนื่องจากร่างกายขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงที่นำออกซิเจนจากปอดมาเลี้ยงเซลล์ต่างๆทั่วร่างกาย ผู้หญิงที่ง่วงเป็นประจำโดยเฉพาะรายที่ประจำเดือนมามากผิดปกติ ควรไปตรวจเพราะโรคนี้เป็นในผู้หญิงมากว่าผู้ชาย
2. เบาหวาน เพราะระดับน้ำตาลในเลือดไม่คงที่ เพื่อให้แน่ใจว่าป่วยเป็นเบาหวานหรือไม่ ควรสังเกตตัวเองว่านอกจากง่วงบ่อยแล้วยังมีอาการอ่อนเพลียง่าย กระหายน้ำ หิวจัด น้ำหนักลด ปัสสาวะบ่อย ตกขาวและสายตาพร่ามัว
3. โรคซึมเศร้า ทำให้พลังงานในร่างกายลดลง การนอนจึงเปลี่ยนแปลงไปนอนไม่หลับในเวลากลางคืนหรือหลับๆตื่นๆ ส่งผลให้ง่วงมากในตอนกลางวัน บ้างก็มีอาการนอนมากหรือนอนน้อยเกินไป
4. ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ อาการเริ่มต้นด้วยการกรน ตามด้วยอาการอ่อนเพลียและง่วงนอนในวันรุ่งขึ้นเป็นประจำ อาการจะเป็นเช่นนี้เกือบทุกวัน หากง่วงนอนโดยหาสาเหตุไม่ได้แนะนำให้ไปพบแพทย์
———————————
แหล่งที่มา ชีวจิต 13, 16 (กุมภาพัีนธ์ 2554) : 12

  • Blogger Post
  • Twitter
  • StumbleUpon
  • Google Buzz
  • Facebook
  • Share/Bookmark
อ่านต่อ »

อารัมภบท 9 เทคนิคฝึกสมองคิดสร้างสรรค์ (Woman’s Story)

สวัสดีชาว Blog ห่างหายไปนาน จนป้าลักษณ์บอกว่าไม่เห็นอาหารเช้าของเนตรชนกเลย ที่จริงเข้ามาอ่าน Blog ของน้องๆ อยู่แต่ไม่ทุกวัน เห็นน้องๆคึกคัก ผู้สูงอายุที่เป็นยายแจ๋วอยู่แต่ในบ้านก็เลยขอพัก แต่อาจจะพักนานไปหน่อย (มีปัญหาเรื่องสุขภาพคะ) เมื่อมีคนถามถึงก็ขอนั่งเครื่องสักหน่อย คงไม่ว่ากันนะหากไม่เห็นสาระ มี เรื่องรอบตัวเตรียมไว้ไว้บ้างเหมือนกัน เป็นยายแจ๋วก็เหนื่อยกาย สมองก็ไม่วิ่ง และร่างกายก็อยากพัก มาวันนี้พอหายเหนื่อย ก็มีเรื่อง facebook เข้ามาให้เรียนรู้อีกยายแจ๋วอยู่บ้านไม่ได้แล้ว จะขอสู้ศึก IT อีกสักตั้ง น้องๆ และพี่ๆ ที่เก่งๆ อย่างทิ้งกันนะคะ

9 เทคนิคฝึกสมองคิดสร้างสรรค์ (Woman’s Story)
เฮ้อ…เดี๋ยวนี้มองไปทางไหนก็เห็นแต่คนเครียด ๆ ความเครียดไม่เข้าใครออกใครจริง ๆ แถมยังเป็นเรื่องที่ควบคุมยากซะด้วย..แล้วเมื่อไหร่ที่เครียด สมองก็จะตื้อไปหมด คิดอะไรไม่คล่องทุกที วันนี้เลยเสาะหาเทคนิคดี ๆ ในการฝึกสมองให้คิดอย่างสร้างสรรค์มาฝากกัน ทีนี้ไม่ว่าจะเครียดแค่ไหนก็สบายหายห่วงค่ะ
สมองของคนเรานั้นมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 85% ของเซลล์สมอง ฉะนั้นให้ดื่มน้ำให้บ่อย ๆ เพราะถ้าร่างกายของเราขาดน้ำ จะส่งผลให้สมองของเราคิดสิ่งต่าง ๆ ได้ช้าหรืออาจจะคิดไม่ออกเลย
สมองก็คือก้อนไขมัน จึงจำเป็นต้องได้รับไขมันดีเข้าไป เพื่อช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ จึงควรกินไขมันดี หรือโอเมก้า [...]

  • Blogger Post
  • Twitter
  • StumbleUpon
  • Google Buzz
  • Facebook
  • Share/Bookmark
อ่านต่อ »

การเดินทำให้คนเราอ่อนเยาว์ได้อย่างน่าอัศจรรย์!!

สวัสดีค่ะ พี่ๆ เพื่อนๆ ชาวหอสมุดกลาง วันนี้มีข่าวดีสำหรับสาวๆ (โดยเฉพาะ สาว ส.ว. ทุกท่าน) ที่อยากสวย หน้าเด็ก แต่ไม่มีตังค์ไปทำศัลยกรรมดึงหน้า หรือมีตังค์แต่ไม่มีเวลาไปพบแพทย์ โปรดอ่านบทความนี้ดุน่ะค่ะ (อาจไม่ดังเท่าข่าวฟิล์ม+แอนนี่) สำนักข่าวรอยเตอร์ตีพิมพ์ผลการศึกษาใหม่ที่พบว่า การเดินทำให้คนเราอ่อนเยาว์ได้อย่างน่าอัศจรรย์…

  • Blogger Post
  • Twitter
  • StumbleUpon
  • Google Buzz
  • Facebook
  • Share/Bookmark
อ่านต่อ »

หมอนรองกระดูกกับอาการปวดหลังจากการทำงาน

การบาดเจ็บจากการทำงานไม่ว่าจะเป็นการบาดเจ็บแบบเฉียบพลันและแบบค่อยเป็นค่อยไปนั้นป้องกันได้ ความรู้และความเข้าใจของคนทำงานมีส่วนสำคัญอย่างมาก เพื่อป้องกันตัวเองมิให้บาดเจ็บจากการทำงาน

  • Blogger Post
  • Twitter
  • StumbleUpon
  • Google Buzz
  • Facebook
  • Share/Bookmark
อ่านต่อ »

น้ำร้อนลวกช้อน อาจเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค

 

 
เคยเห็นหม้อลวกช้อนที่ใช้สำหรับลวกช้อนตามฟู้ดเซ็นเตอร์ต่าง ๆ บ้างรึเปล่า         
จริง ๆ แล้ววิธีนี้เป็นมาตรการที่เอาไว้ใช้กำจัดเชื้อโรคที่ตกค้างในช้อน เพื่อความถูกสุขลักษณะในการทานอาหาร แต่ก็อย่าเพิ่งวางใจไปค่ะ เพราะถ้าหากไม่มีการเปลี่ยนน้ำในหม้อลวกทุกชั่วโมง น้ำในหม้อก็จะกลายเป็นแหล่งรวมสารพัดเชื้อโรคดี ๆ นี่เอง อีกอย่างถ้าน้ำในหม้อไม่เดือด เชื้อโรคก็ไม่มีทางตายไปได้หรอก
       
   ดังนั้น ทุกครั้งก่อนที่จะนำช้อนไปลวก ก็ควรสังเกตดูน้ำในหม้อว่าเดือดหรือไม่ แล้วก็จะควรจะแช่ช้อนไว้สักพักหนึ่งพอสมควร ที่สำคัญหากมีป้ายบอกว่าเปลี่ยนน้ำทุก ๆ กี่ชั่วโมงก็จะเป็นการดีมากขึ้นทีเดียว
          เชื้อโรคมีอยู่รอบตัวเรา ทางที่ดีก็อย่าลืมใส่ใจกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ บ้าง เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของตัวคุณเอง..

อ้างอิง http://variety.teenee.com/foodforbrain/27448.html

  • Blogger Post
  • Twitter
  • StumbleUpon
  • Google Buzz
  • Facebook
  • Share/Bookmark
อ่านต่อ »

พาคุณตาไปออกกำลังกายค่ะ

                 สวัสดีครับ…พอดีได้อ่าน KS-Time ของงานเทคนิค(วิเคราะห์) ที่มีการถ่ายทอดและแลกเปลี่ยนความรู้ในเรื่องของการเขียน Blog@CL เมื่อคืน (8 ก.ค. 53) และได้เห็นถึงความตั้งใจในการเก็บเกี่ยวความรู้บนหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นอย่างมาก ผมเลยมีความรู้สึกเป็นห่วงในเรื่องของสุขภาพของเราเราท่านท่านทุกคน ปัจจุบันนี้พวกเรามักจะทำงานกันอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานน้านนาน ไม่ว่าจะทำงาน ทำBlog msn Hi5 หรือแม้กระทั่ง Facebook ล้วนแล้วแต่จะส่งผลกระทบต่อดวงตาของเราเป็นอย่างยิ่ง

  • Blogger Post
  • Twitter
  • StumbleUpon
  • Google Buzz
  • Facebook
  • Share/Bookmark
อ่านต่อ »

เพื่อสุขภาพ(นักโภชนาการบำบัด)‏

อาจารย์ไกร มาศพิมล (นักโภชนาการบำบัด) ในหัวข้อ “ ผู้เฒ่า…ลืมเล่าขาน ”
หลัก 3 อ. 1. อารมณ์ต้องดี 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 3. อาหาร
การออกกำลังกาย
ควรออกกำลังกายทุกวัน ออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ เช่น
1. การขยับนิ้วมือ เป็นการช่วยเรื่องน้ำในข้อ ผลที่ได้กระดูกจะไม่ผุ
2. งอนิ้วมือ ช่วยในเรื่องของอาการนิ้วล็อค
3. กำมือและแบมือสลับข้างกันไปมา ช่วยในเรื่องของโรคหัวใจ และลด Cholesterol
4. นั่งบนเก้าอี้ กำมือ และขยับเท้ายกขึ้นทำท่าวิ่งบนอากาศ
5. นั่งบนเก้าอี้ กำมือ ทุบขาด้านนอก และด้านใน ทุบแขน สลับกันไป
6. การนั่งตรง ๆ นั่งแค่ครึ่งเก้าอี้ ประมาณ 10 นาที ช่วยป้องกันในเรื่องของริดสีดวงทวาร
7. กำมือขวาหมุนเป็นวงกลมออกนอกตัว และกำมือซ้ายหมุนเป็นวงกลมเข้าหาตัว เป็นการบริหารสมองทั้ง 2 ซีก
8. มือประสานกันสองของ ยืดตรงไปข้างหน้า เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล มองตรง แล้วหมุนเอวไปรอบ ๆ ทั้งด้านซ้าย [...]

  • Blogger Post
  • Twitter
  • StumbleUpon
  • Google Buzz
  • Facebook
  • Share/Bookmark
อ่านต่อ »